NUEVA WEB YA DISPONIBLE

Biografía

LES PRESENTO MI NUEVA WEB YA DISPONIBLE PARA TODOS USTEDES! 

ENTRENAMIENTO

DIETAS PERSONALIZADAS

CONSEJOS 

COMPETICIONES 

VÍDEOS

TODO LO QUE NECESITES SABER SOBRE EL FITNESS AQUI LO TIENES 

http://albertohiciano.com/ 

Me presento, soy Alberto Hiciano, apasionado del Fitness, y vivo por y para el deporte.
En el año 2014 realicé mis estudios de nutrición y entrenamiento personal, mismo año en el que subí por primera vez a un pódium haciéndome con el título de Campeón de Europa en el Arnold Classic 2014.

Fruto de la constancia y esfuerzo día tras día, mi nombre comenzó a sonar ya en las competiciones internaciones, y los triunfos no tardaron en llegar. En 2015 fui Subcampeón del Mundo en IFBB WORLD CHAMPIONSHIP 2015 y conseguí la medalla de bronce en Mister Olympia Amateur Europa. Todos mis éxitos se basan en la disciplina, conocimiento y perseverancia, valores que llevo por bandera en todas mis competiciones y los traslado a mis clientes.

Mi objetivo es ayudar a mis clientes a cumplir sus objetivos mediante asesoramiento y entrenamiento personalizados, motivándoles a alcanzar sus metas deseadas y consiguiendo que den el 100x100 en el ámbito deportivo. Sus metas son mis metas, y juntos conseguimos lo inimaginable.

Y es que para mí la salud del cuerpo y la mente es la mayor satisfacción tal y como demuestra el título que ostento actualmente de Mens Physique de Europa Arnold Classic 2014 & 2015.

Te quiero en mi equipo, ¡cuento contigo!

http://albertohiciano.com/

DÉJATE AYUDAR (ENTRENADOR PERSONAL ZARAGOZA)

6 RAZONES ASOMBROSAS PARA CONTRATAR UN ENTRENADOR PERSONAL EN ZARAGOZA 

¿Por qué debo contratar un entrenador personal?

1. Porque te motivará al máximo para que consigas tus objetivos
   Muchas veces nos puede dar pereza ir al gimnasio o realizar esa rutina que nos cuesta más tiempo… Lo mejor que tiene el entrenador personal es que te hacer dar el 100×100 de ti en cada entrenamiento, para que consigas los mejores resultados en menos tiempo.
2. Porque aprenderás a hacer los ejercicios que más se adecúen a tus necesidades
   A veces pensamos que estamos realizando bien un ejercicio, o que nos ayudará a tonificar esa parte del cuerpo deseada. No obstante, nadie mejor que un profesional podrá guiarnos en la selección de tablas de ejercicios, repeticiones y peso con los que llevarlos a cabo.
3. Porque es una forma de comprometerte a seguir una rutina
   No hay mejor forma que obligarte a ir al gimnasio que un entrenador personal. Él te motivará en todo momento e irás a entrenar repleto de vitalidad.
4. Porque aprenderás a conocer tu cuerpo
   El entrenador personal te enseñará a realizar los ejercicios correctamente y los modificará en torno a tus debilidades y fortalezas. Evitarás lesiones ya que conoce los límites de cada nivel de entrenamiento y sabe cómo ir elevando el nivel para cada persona de forma progresiva y adecuada a sus posibilidades.
5. Porque aprovecharás tu tiempo al máximo
   Si tienes poco tiempo, el entrenador personal es tu respuesta. Conseguirás rendir al 100×100 cada minuto de la rutina, y al estar adaptada a tus necesidades con cada sesión podrás ver la mejoría.
6. Porque controlará tu dieta
   El entrenador personal no solo te acompaña en los entrenamientos, sino que si es también nutricionista te creará una dieta personalizada que te ayudará a conseguir tus metas, y es que la alimentación juega un papel primordial en la mejora del rendimiento y aspecto físico.

Como veis, existen múltiples razones por las que contratar un entrenador personal para que nos ayude a conseguir todo lo que nos proponemos. ¿A qué estás esperando? ¡Visita mi web para más información!

visita mi web  http://albertohiciano.com/
DIRECCIÓN: calle Jussepe Martinez, 4, 50003 Zaragoza
CONTACTAME: info@albertohiciano.com

PLANES DE ENTRENAMIENTOS

HOLA AMIGOS LES PRESENTO MI PAGINA WEB DE ASESORAMIENTO ONLINE

www.albertohiciano.com

Asesoramiento, entrenamiento y dieta a medida.  

La clave de la victoria reside en tres claves básicas: comer sano, entrenar duro y saber cómo hacerlo para dar lo mejor de ti. A través de mis planes, me encargaré de que optimices tu forma física, mejores tu salud y adquieras los hábitos indispensables para estar siempre en forma, física y mentalmente.

Y si además eres o quieres ser competidor Men’s Physique, con el plan especial te acompañaré en todo momento hasta llegar al podio. ¿Estás preparado?

VERANO FITNESS

FOTOS PLAYA ALBERTO HICIANO IFBB MENS PHYSIQUE 

2016

FOTÓGRAFO: CIPRIAN ROBERT 

LUGAR : COSTA CHICA, ZARAGOZA. ESPAÑA 

fitness model

QUE ES EL MAP?

¿Qué es MAP?

MAP son las siglas de “Patrón Maestro de Aminoácidos”, es decir, la disposición de los 9 aminoácidos esenciales en las cantidades óptimas que perfectamente van a conseguir sustituir la ingesta de una comida proteica.
Propiedades de MAP:
- Optimiza la síntesis de proteínas del cuerpo (BPS)
- Creación de masa muscular
- Aumento de la fuerza muscular
- Método más rápido y efectivo como mecanismo de recuperación tras una actividad física
- Máxima retención de nitrógeno
- Rápida absorción y digestión
- Mínimo de residuos procedentes de las proteínas
- Valor calórico irrisorio (0,04 kcal/g)
- Sin efectos adversos y contraindicaciones

MAP más efectivo que la proteína dietética y suplementos de proteínas

MAP llega a ser más efectivo a la hora de mejorar el uso de los aminoácidos. Para explicar esto se hace referenica al concepto de “Utilización Neta de Nitrógeno” en sus siglas NNU.

El 99% de los aminoácidos que constituyen MAP van a actuar como elementos precursores de la BPS (síntesis de proteínas), es decir, vamos a obtener un producto que roza el máximo total de eficacia a la hora de construir proteínas.

Podemos ver la diferencia en términos de eficacia de uso o mejor dicho, con retención de nitrógeno (NNU) con respecto otros elementos proteicos, como la carne u otros productos y suplementos de proteínas, siendo del orden de 3 veces más efectivo el MAP respecto a ellos.
MAP se absorbe mucho más rápido que cualquier otra fuente de proteínas

Mediante comparación, se observa que mientras la proteína procedente de diversas fuentes, como carne, pescado, whey…, pueden alcanzar las horas de digestión y absorción (3-6 horas), MAP puede estar en disposición en tan sólo unos 23 minutos, es decir, de 6 a 12 veces más rápido.

Aunando NNU con el tiempo de absorción, se puede concluir en que MAP va a conseguir un ratio de disponibilidad de elementos para la síntesis de proteínas (BPS / unidad de tiempo y NNU / unidad de tiempo) del orden de 24-48 veces más alto que cualquier otro elemento proteico.

Se suele aproximar que una ingesta de MAP podría equivaler para efectos derivados para la síntesis proteica de 300-400g de carne

FOTOS MISTER OLYMPIA EUROPA 2016

FOTOS DEL MISTER OLYMPIA AMATEUR 2016

ALBERTO HICIANO 

https://www.facebook.com/albertohicianoperez/